trening 18

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 103 wagi. Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam pojęcie jaki trening rozpocząć. proszę o pomoc

18 lat, 188 cm, 85,5 kg. trening 5/6 razy tygodniowo, duża aktywność fizyczna. suple: białko WPC, BCAA, kreatyna OLIMP Xplode. proszę o ocenę diety /SFD/Images/2015/7/7/96a0fd1f78f14c35b47d9398b92bd5e8.jpg

Czesc wszystkim jak w temacie napisane chciałbym urosnąć w górę , mam 18 lat i 173cm wzrostu nie wiem co zrobić , polecacie może jakieś suplementy ? trening itd.

Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?

zastanawiam sie ktora pora na trening byla by lepsza - 14.00 czy moze 17.00 ? rozklad posilkow jest taki: 7.30 - wstaje I 7.45 II 10.00 III 13.00 IV 16.00 V 18.30 VI 21.15 22.00 - spie

Czy trening może spowodować u 18 letniej osoby zwiększenie wydzielania testosteronu do organizmu i spowodować przez to rozrost układu kostnego?

Witam potzrebuje trening dla kolegi na rzeźbe ! Wiek;18 lat Staż 12 miesiecy z przerwami Dieta: Bedziee stosowac Bic: 40 klata:135 pas:107 wzrost:185 waga:110 Cel:zmniejszyc wage do 100 ,wyrzezbic mieśnie

Wstaję rano, a pierwszy posiłek mam ok 15 (trening przed 18), posiłek o 20 i przed 23. Rano pijam tylko kawę. Pasuje mi taki system, ale zastanawiam się czy nie popełniam błędu nie jedząc rano śniadań.

Cwicze juz 3 miesieca mase. Chce zaczac sile mozecie porawdzic jakies trening. dzieki z gory Moje dane: wzrost : 179 waga : 110 wiek : 18 wyciskanie : 112,5 przysiad : 157,5 martwy : 200

Witam mam 18 lat ćwicze na sucho od jakiegos roku wyciskam 100 kg...cały czas cwiczylem na wytrzymałość czy jak zmienie trening na siłowy to dużo mi pójdzie??

witam chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc trening na silowni z 2 treningami w tygoniu mma chcial bym przybrac na masie jaka diete najlepiej zastosowac i plan treningu jak ulozyc wiek 18 waga 73 wzrost 190

Witam, krociutkie pytanie. Wstaje o 7, cos sobie zjem i na 9 na silke. Jak najlepiej brac HMB ? Kiedy i po ile. Wieczorem tez mam trening na 18 . Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

Witam,Jestem na diecie IF o moje okno jedzenia 14-17/18,i poprostu mam dylemat gdyż trening koncze o 17 to lepiej żebym spożył 40g serwatki,50g kazeiny , czy może 300g kurczaka???

Witam, w temacie pytam o najlepszy trening dwudniowy, ktory ma byc dodatkiem do MMA MMA: Pon,Sro,Pia Celem nie jest nabranie masy. Staz 1,5 roku Wiek 18 Waga 83

Witam! o 17 zaczynam siłownie, o 18 zaczynam trening boksu i kończę go o 20. Jaką suplementacje i jedzenie po treningu polecacie ? pić białko. coś jeść ? w domu jestem dopiero o 22

Witam. Mam następujący problem. Mam 18 lat ok 178 cm wzrostu i bardzo grube łydki. Nie mam tam tłuszczu tylko po prostu dużo mięśni... Czy jest jakiś trening-ćwiczenia aby "odchudzić" je?

Czy będzie przez to mniej "rosnąć" niż po treningu fbw dla początkujących? Bo ja od zawsze robiłem trening 5x w tyg nawet po 16-18 serii na plecy. Czy jest to wskazane dla początkujących?

witam polecicie jakąś rozpiske dla 18 latka 73 kg 178 cm trening 3x w tygodniu z uzyciem przyżądów (z naciskiem na brzuch ) + Ćwiczenia na rozciąganie zaczynam przygode z Kickboxingiem : )

1. Czy mogę brać kreatynę po aviomarin i czy mogę trening robić? 2. Czy mogę pić alkohol po kreatynie? Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-08-18 14:40:31

Mam takie pytanie, mam trening aerobowy miedzy 17-18, godzinny. I taka prośbe mam co jeść można po treningu, banany mogą być? Dopiero zaczynam redukcje, Prosze o porade :)